聽到這樣的話，我，其實很心疼。
因為蠻常聽到的，因為這樣的孩子，壓力通常最大，對自己很有責任感。
每年都會遇到兩三個
又因為，這是我高一的狀況，那時候我非常非常的慌。
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通常這樣的孩子，會有這樣的特色，一開始想讀，卻一直找不到方法，成績一直沒有起色
遇到Obear後，成績有所改善後會很開心，然後因為對自己的責任感
會覺得好還可以更好，然後就開始變調了。
無論是家長還是自願，會開始花非常大量的時間在課業上
但
這就是退步的開始。
犧牲睡眠，運動，與社團同儕。
成績卻開始退步
花更多心力回去讀書
但又更退步。
然後開始慌了。
高一上的黑熊，從讀到半夜開始，
每經過一次段考，就往後讀兩小時
到最後每天在桌子趴著睡著（大約四點吧）
早上六點半擠公車到學校讀書
最後考出驚人地校排倒數十名。
問題出在哪裡呢？
睡眠，運動，同儕
當時的我其實不知道怎麼辦
只好根據熊族的第六感
我把作息調整成
23:00~05:00 無論如何一定要睡覺
05:00 ~05:45 賴床＋踢靶（當時黑熊是跆拳道社）
05:45~06:30 複習昨晚讀的東西
就這樣花了一年多的時間
校排最高曾經在前十名。
就僅僅是調整作息，就可以讓人改變那麼多
長大的我，開始研究論文，才發現我運氣很好，誤打誤撞！
2001 年：睡眠可以重整記憶。
2005 年，Nature 雜誌提出睡眠記憶鞏固機制。其過程是無意識的，好的睡眠讓記憶變成持久且最佳的整合記憶。
2006 年：睡眠的質與量會影響學生的學習力與成績。
2016 年 ：Science 雜誌中提出了睡眠中快速眼動睡眠期 (REM) 可決定記憶鞏固，特別是在快速眼動睡眠時 γ-aminobutyric acid-releasing (GABA) 神經元與記憶鞏固有關。
除了睡眠，運動也佔很重要的一部分
5. 2008年：有氧運動可改善認知學習功能、提升腦功能和幫助學習表現。
6. 2013年：動物實驗發現運動可開啟神經重塑性，同時對大腦認知有正面影響。
7. 2015年：運動有益於記憶鞏固
簡言之，沒有好好睡覺，你記憶沒辦法成型。而適度的運動可以幫助提升學習能力！！！
如果覺得長期讀書效果還是不好？
放下書本吧，勇敢地睡覺，勇敢地和朋友一起運動，和朋友出去玩
這樣進步就離你不遠了。
ＰＳ：本篇是針對過度認真的學生，對只是懶惰的學生的話，你就滾去學習不要在屁話了！！！
參考論文
1. STICKGOLD, Robert, et al. Sleep, learning, and dreams: off-line memory reprocessing. Science, 2001, 294.5544: 1052-1057.
2. (本篇我找不到原始論文，只在下面文章有看到論述。）（LEE, Shu-Ping; LEE, Shin-Da. 最新觀點: 影響學習記憶鞏固的兩大關鍵因素-睡眠與運動. 大專體育學刊, 2016, 18.4: i-iii.
3. CURCIO, Giuseppe; FERRARA, Michele; DE GENNARO, Luigi. Sleep loss, learning capacity and academic performance. Sleep medicine reviews, 2006, 10.5: 323-337.
4. BOYCE, Richard, et al. Causal evidence for the role of REM sleep theta rhythm in contextual memory consolidation. Science, 2016, 352.6287: 812-816.
5. HILLMAN, Charles H.; ERICKSON, Kirk I.; KRAMER, Arthur F. Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition. Nature reviews neuroscience, 2008, 9.1: 58-65.
6. HÖTTING, Kirsten; RÖDER, Brigitte. Beneficial effects of physical exercise on neuroplasticity and cognition. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2013, 37.9: 2243-2257.
7. MCNERNEY, M. Windy; RADVANSKY, Gabriel A. Mind racing: The influence of exercise on long-term memory consolidation. Memory, 2015, 23.8: 1140-1151.）
黑熊的直屬學生，應該蠻習慣要跟黑熊吵架的時候
他會準備一對論文來"討論"
哈哈哈
學習可以是感性的
但我希望做到
理性的學習方法
感性的學習人生。
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